
Briose pufoase cu smantana
Incepand de la 12 luni;
Ingrediente:
200g. faina;
60g. zahar;
60g. unt la temperatura camerei; (sau unt de cocos)
150g. smantana;
2 oua;
1 praf de sare;
1 lingurita esenta de vanilie;
1 lingurita de praf de copt;
Incepand de la 12 luni;
Ingrediente:
200g. faina;
60g. zahar;
60g. unt la temperatura camerei; (sau unt de cocos)
150g. smantana;
2 oua;
1 praf de sare;
1 lingurita esenta de vanilie;
1 lingurita de praf de copt;
Incepand de la 12 luni
Ingrediente – 4 persoane:
foi de lasagna: 335 g.
cascaval ras: 50 g.
vinete: 2 bucati
Sos:
ceapa: 2
usturoi: 4 catei
zeama baza de supa: 1 l.
ciuperci: 500 g.
rozmarin: 1 lingurita de rozmarin uscat
crema de smantana – pentru gatit: 1 cutie de 200 g.
cascaval ras: 100 g.
ulei de masline: 3 linguri
unt: 30 g. (3-4 cubulete)
faina integrala: 4 linguri
sare si piper: dupa gust si in functie de varsta bebelusului
Începând de la 12 luni:
240 g. făină fără gluten;
150 g. zahăr;
3 lingurițe de praf de copt;
1 praf de sare;
80 g. unt;
1/4 linguriță de esența de vanilie;
240 ml. lapte;
2 ouă;
Începând de la 12 luni:
160g. făină;
250g. ovăz;
1 linguriță de praf de copt;
1/2 linguriță de scorțișoară;
un praf de sare;
150 g. zahăr brun;
200g. unt (nesărat);
2 ouă;
Incepand de la 10 luni;
500g. spanac;
1 ceapa;
3 cartofi;
1.5l zeama de legume;
Optional: sare, piper, cascaval ras, boabe de pin;
25 AprilIncepand de la 12 luni;
1 vanata;
2 catei de usturoi;
2 cepe;
1/2 lamaie;
200g. porumb;
ulei de masline;
otet balsamic;
Optional: patrunjel, sare, piper, usturoi praf;
25 AprilIncepanad de la 8 luni;
1 cartof dulce (300g.);
3 morcovi mari ( 400g.);
2 cepe rosii (200g.);
3 catei de usturoi;
patrunjel;
1 l. zeama de legume sau de pasare;
Optional: smantana, sare, piper;
29 March3 bucati de piept de pui;
100 g. de mustar dulce;
3 linguri de miere de albine;
1 lingurita de rozmarin;
1 catel de usturoi;
2 linguri de ulei;
Optional: Sare, Piper;
23 FebruaryIncepanad de la varsta de 8 luni;
1 conopida mica;
1 morcov;
1 praz;
2 cartofi mici;
1 ceapa;
fasole verde;
1.5 l. zeama de pasare (sau apa);
Optional: Fidea, Sare;
23 FebruaryIncepand de la 12 luni;
300g faina integrala;
100g unt;
1 ou;
5-6 linguri de lapte;
putina sare;
1 lingura ulei de masline;
1 ceapa taiata marunt;
400g mazare;
6 oua;
200g cascaval ras;
150g branza feta (sau telemea);
Incepand de la 10 luni (pana la 1 an se foloseste doar galbenus de ou);
1 ceapa; 1 morcov; 1 pastarnac;
1 ardei rosu; 2 bete de telina;
8 rosii cherry; patrunjel verde;
200g smantana;
3l apa;
250 g. carne tocata (vita, pasare);
150 g. orez; 1 lingura de faina;
1 lingura pasta de tomate;
patrunjel verde;
Sare;
12 FebruaryIncepand de la 10 luni;
500g. de spanac;
2 cepe;
1 pastarnac;
2 rosii;
Optional: Sare, Piper;
Incepand de la 12 luni;
2 fructe de kiwi
1 banana;
1/4 lime;
spanac (o mana);
6 frunze de menta;
250 ml. de apa proaspata;
Incepand de la 12 luni
2 fructe de kiwi;
2 banane;
6 frunze de menta;
spanac proaspat; (o mana)
1/2 castravete;
2 copacei de broccoli;
250 ml. de apa;
e poate introduce de la varsta de 1 an.
2 fructe de kiwi; 3 banane;
6 frunze de menta verde;
spanac (cat incape intr-o mana);
250 ml. de lapte vegetal (migdale, soia, ovaz);
Incepand de la 12 luni;
2-3 fructe de kiwi; 1 mango; 1 banana;
1/4 telina; spanac (cat incape intr-o mana);
6 frunze de menta verde;
250 ml. de apa proaspata;
Incepand de la 12 luni;
Ingrediente:
1/2 ananas – curatat;
4 mere;
1/4 lime – curatat;
2-3 frunze de menta;
1/2 avocado;
Cantitate: 1l de suc proaspat;
3 FebruaryIncepand de la 12 luni;
1 banana coapta;
250 ml. de lapte;
Incepand de la 10 luni.
Ingrediente:
1/2 ceapa, 2 catei de usturoi;
1 dovlecel, 1 ardei rosu;
6 rosii cherry;
200 ml apa;
couscous:
250 g couscous; 300 ml apa; unt;
Sare: in functie de varsta bebelusului;
O reteta de Guacamole adaptata pentru micuti care se poate introduce de la varsta de 10 luni.
Ingrediente:
1 avocado;
3 rosii cherry;
1/4 lime;
Optional: sare; ceapa; usturoi;
30 JanuaryIncepand de la 8 luni.
Ingrediente:
500g. morcovi;
4 catei de usturoi;
cimbru verde;
ulei de masline cu rozmarin;
crema de otet balsamic;
Optional:
Sare;
Incepand de la 8 luni;
Ingrediente:
100g orez;
5 rosii cherry;
1 morcov; 1 pastarnac;
1 ceapa;
zeama de pasare si legume
Optional:
Sare, Piper, Verdeata;
Incepand de la 6 luni (fara smantana, crutoane, sare, piper…);
Smantana se introduce de la 8-9 luni;
Ingrediente
1 kg morcovi – curatati de coaja si feliati;
2 bulbi de chimen – curatati si feliati; pastreaza frunzele pentru final;
1 ceapa – taiata;
ulei de masline;
2 catei de usturoi – necuratati;
1.5 l zeama de legume;
100 ml crema de lapte sau smantana lichida ;
Ingrediente:
1 ceapa;
1 dovlecel;
2 morcovi;
1 pastarnac;
Optional: Carne de Pasare, Sare, Piper;
4l de apa;
Timp de Fierbere: 60 de minute
23 JanuaryIncepand de la varsta de 12 luni;
Ingrediente:
1kg de cartofi;
1/2 dovlecel (curatat de coaja);
2 morcovi medii; 1 pastarnac;
500ml lapte; 200ml smantana lichida de gatit;
1 ceapa; rozmarin;
Optional: Sare, Piper;
20 JanuaryIncepand de la 12 luni;
Ingrediente:
400g champignon; 300g pleurotus; 200g shitaki;
1 ceapa; 3 catei de usturoi;
100g mascarpone;
1- 1.5l zeama de pui si/sau legume; (1 pulpa de pui, 2 morcovi medii, 1 telina, 1 dovlecel, 1 ceapa + 2 l de apa)
patrunjel; 1/2 lamaie;
Optional: sare, piper, crutoane;
18 JanuaryIncepand de la 12 luni;
Ingrediente:
1.5kg de carne de pasare;
4 morcovi, 4 cartofi – curatati si feliati;
1 bat de telina verde – feliat, pastreaza frunzele;
mazare – 2 maini pline;
1 praz – spalat si feliata;
verdeata: patrunjel, telina, cimbru verde;
3l de apa;
Incepand de la 2 ani;
Ingrediente:
1 varza;
1 morcov;
1 ardei rosu;
2 cepe; 2 catei de usturoi;
2 frunze de dafin;
praf de boia dulce;
Optional: sare; piper;
16 JanuaryIncepand de la 12 luni.
Ingrediente:
coca:
300g faina integrala;
100g unt; 1 ou; 5-6 linguri de lapte; putina sare;
umplutura:
120 g rosii uscate; 100g masline negre;
200g cascaval ras; 150gr branza feta;
1/4 cup de busuioc verde; 6 oua;
Incepand de la 12 luni.
Ingrediente:
coca: 300g faina integrala; 100g unt; 1 ou; 5-6 linguri de lapte;
Optional: sare;
umplutura consta din 5 ingrediente:
1 lingura ulei de masline;
1 ceapa taiata marunt; 400g spanac congelat;
6 oua; 200g cascaval ras; 150g branza feta (sau telemea);
Incepand de la 12 luni.
Ingrediente:
2 oua;
1 avocado;
1/2 lamaie;
crema de otet balsamic;
paine de secara;
Optional: sare, crema de otet balsamic;
8 JanuaryIngrediente:
200 g nuca de cocos;
150 g migdale prajite in cuptor;
400 g lapte condensat;
Decor: 50 g nuca de cocos
Ingrediente:
450 g faina;
100 g miere;
100 g zahar brun;
200 g unt;
1 praf de sare;
1 lingurita bicarbonat;
1 lingurita rasa de scortisoara;
1/4 lingurita nucsoara;
1/2 lingurita ghimbir;
Cantitate: 60 de biscuiti mici – medii
Incepand de la 12 luni.
Ingrediente:
500g faina
200gr unt
200gr smantana/iaurt
1 ou, 1 lg de otet
drojdie (cat o nuca), 1 lingurita de sare
Deasupra: cascaval, mac, chimen
Ingrediente
100gr unt
100gr smantana
400gr faina (cat cuprinde)
1 lingura otet pentru fragezime
Umplutura: rahat, gem de prune
Optional: un praf de sare, zahar pudra
18 DecemberIncepand de la 12 luni.
Ingrediente
200 gr biscuiti;
50 gr unt;
50 gr praf de nuca de cocos;
2 linguri gem (ex: de prune, caise, curmale, smochine); (70 gr)
2 linguri cacao; (20 gr)
Optional: 1-2 linguri de lapte pentru a regla densitatea compozitiei
Cantitate: 20 bulgarasi de dimensiune medie
17 DecemberIncepand de la 12 luni.
Ingrediente:
2-3 linguri de ovaz
1 banana coapta
Cantitate: 3 Biscuiti
10 DecemberIncepand de la 8-9 luni (varianta fara carnati).
Ingrediente:
500 gr linte verde, 1 foaie de dafin;
1 praz, 1 morcov, 1 ceapa, 1/4 radacina de telina, frunze de telina
carnati afumati
Optional: Bacon, Sare, Piper
Incepand de la 12 luni.
Ingrediente:
3 oua;
2 lg mazare;
2 lg porumb;
2 lg ciuperci;
2 lg faina integrala;
3 lg cascaval ras;
1/2 ardei gras;
Portii: 6 cupcakes;
Incepand de la 12 luni.
Ingrediente
Compozitie:
500 gr ciuperci;
300 gr orez;
2 morcovi;
1 ardei capia;
5 cepe;
5 rosii;
La fiert: 6 ardei rosii mari, 2 frunze de dafin, 4 fire de cimbru verde, suc de rosii;
Optional: Sare, Piper;
Portii: 6 ardei mari;
Incepand de la 12 luni.
Ingrediente Aluat:
2 oua
200 g. unt
100 ml. iaurt
100 ml. lapte
200 g. branza sarata
7 g. drojdie uscata
450 g. faina
Deasupra Aluatului:
1 galbenus pentru uns, Cascaval sau Susan/Chimen/Mac. In cazul in care puneti seminte deasupra, supravegheati atent bebelusul deoarece semintele mici prezinta un risc ridicat de inec.
Cantitate: 50 de bucati
Atentie! In cazul in care puneti deasupra seminte de Susan, Chimen sau Mac supravegheati atent bebelusul deoarece semintele mici prezinta un risc ridicat de inec.
Incepand de la 12 luni.
Ingrediente:
400g de ficatei de pasare;
150g unt;
2 oua (doar galbenusul);
1 ceapa;
1 catel de usturoi;
Optional: Sare, Piper, Patrunjel, Nuca prajita (sau Pecan) – doar dupa 12 luni
Beneficii: Ficateii de Pasare sunt o sursa bogata de Proteine, Zinc, Magneziu, Fier, Vitamina A si C.
Atentie: Nuca, Pecanul fac parte din categoria alimentelor cu potential alergen sau risc de inec. Recomadarea este ca acestea sa fie introduse dupa 12 luni si sub supraveghere atenta.
Incepand de la 6 luni.
Ingrediente:
1 cartof dulce
apă
Sursa bogata de: Vitamina A, C, B1, B2, B6 , Magneziu, Cupru, Potasium, Fosfor, Fibre
Incepand de la 12 luni.
Ingrediente:
120g unt
3-4 linguri miere
1 galbenus de ou
1 lingurita scortisoara
180g faina integrala
Cantitate: 20 de biscuiti
16 NovemberIngrediente:
Paine;
Ulei de Masline, Unt topit;
Condimente optionale:
Sare, Usturoi;
Ierburi Italiene: Oregano, Busuioc, Rozmarin
Parmezan
Ingrediente:
500g ciuperci;
300g orez
200g rosii
5 cepe
1 morcov
Foi de dafin si cateva fire de cimbru
Optional: Sare si piper dupa gust si in functie de varsta bebelusului, Smantana, Mamaliguta
13 NovemberIncepand de la 12 luni.
Ingrediente:
Iaurt;
miere;
1/2 banana;
praf de scortisoara;
1 lingura de nuci (pentru copiii mai mici se poate macina pentru a preveni inecul)
Atentie: Nuca, Pecanul fac parte din categoria alimentelor cu potential alergen sau risc de inec. Recomadarea este ca acestea sa fie introduse dupa 12 luni si sub supraveghere atenta.
Ingrediente:
1 tulpină (băț) țelină
1 morcov
1 ardei capia
1 praz
2 cepe
500 grame carne pe porc
500 grame roșii tăiate conservă
250 grame mazăre
3 căței usturoi
Optional: piper, sare, ulei
Ingrediente:
500g sfecla
500g cartofi
1 ceapa
1 morcov, 1 pastarnac, 1 bat de telina
1 ardei rosu, 150g rosii la conserva
1 galbenus de ou
smantana
Optional: Sare – in functie de varsta bebelusului; verdeata: patrunjel, marar; bors;
15 OctoberIncepand de la 8 luni;
Ingrediente:
250g rosii (se pot folosi si rosii taiate de la conserva);
100g orez;
1 ardei gras;
2 cartofi;
1 morcov, 1 pastarnac;
1 ceapa;
1 cub de unt;
patrunjel verde;
300 g apa;
Optional: sare in functie de varsta bebelusului, piper;
15 OctoberIngrediente:
– 1 piept de pui
– 2 morcovi
– 3 ardei capia
– 2 bete de telina
– 1 ceapa, 4 catei de usturoi
– 200 g smantana
– 3 galbenusuri de oua
Ingrediente:
2 oua ( doar galbenus pana la un an);
4-5 linguri de gris;
1 cub de unt (sau aproximativ 2 lingurite);
* optional : 1 lingurita de ulei de masline
1 l. apa;
300 ml. lapte;
vanilie;
Ingrediente:
1 dovlecel;
1 ceapă;
1 cartof;
2 linguri de mascarpone – (dupa 1 an)
50g brânză cheddar
Opțional:sare, piper, ulei de măsline, branză cheddar dată prin răzătoare, frunze de busuioc, crutoane
Ingrediente:
1 conopida potrivita (800 g);
1 morcov
1 telina
1 ceapa
1 cartof
un cub de unt
2-3 linguri de mascarpone
3 galbenusuri de ou
patrunjel verde;
Optional: usturoi pisat, sare dupa gust si in functie de varsta bebelusului
31 MayIngrediente:
Supă:
500g piept de pui;
2 cartofi;
2 morcovi, 1 păstârnac;
2 cepe;
1 băț de țelină;
Sare după gust și în funcție de vârsta bebelușului;
Găluștele:
3 ouă; până la un an se pun doar gălbenușurile – vezi detalii in rețetă;
1/2 linguriță ulei de măsline;
9-12 linguri de griș (3-4 linguri de griș la 1 ou);
1 cubuleț de unt;
1 linguriță de praf de copt;
Sare după gust și în funcție de vârsta bebelușului;
Opțional: Pătrunjel, Mărar, Piper
16 MayIngrediente:
1 ardei gras;
1 ceapa;
1 morcov, 1 pastarnac, telina;
4-5 cartofi;
fidea;
200g smantana;
Verdeata: Patrunjel, Marar;
Optional: Sare dupa gust si in functie de varsta bebelusului, Crutoane
15 MayIngrediente:
1 fir de țelină
1 păstaie de fasole verde
2-3 buchețele de conopidă
1 cartof
1/4 dovlecel
Incepand de la 10 luni;
400 g. năut fiert;
2 lingurițe de tahini (pastă concentrată de susan);
1/2 lime/lămâie;
2-4 lingurițe de ulei de măsline;
2 căței de usturoi;
Opțional: sare, boia de ardei dulce;
15 AprilIngrediente:
300 ml. lapte;
150 ml. apa;
14 lg pline varf de malai;
1 cub de unt
Optional: 2 lg branza de vaci;
1 lg smantana;
sare dupa gust si in functie de varsta bebelusului;
Incepand de la 12 luni.
Ingrediente:
1 bucata de somon de dimensiunea unui piept de pui
1 ceapa, 2-3 catei usturoi
2 cartofi
1 morcov
2 oua
verdeata: patrunjel , marar
Optional: sare, piper, ulei
Incepand de la 8 luni;
1 ficatel
1 ou ( doar galbenusul pana la 1 an)
1 cubulet de unt
coaja de paine
Incepând de la 8 luni;
400g. ficăței de pasăre;
unt;
hârtie de copt;
sare, piper (în funcție de vârsta bebelușului)
1 AprilIngrediente:
1 conopidă mică
1 linguriță de ulei de măsline
1 lingură de zeamă de lămâie
verdeață tocată
Opțional: sare, unt
Ingrediente:
Continut:
1/2 kg spanac
6 cepe taiate marunt
1/2 ceasca de marar
1 ceasca ulei de masline
sare si piper
branza feta (tare) sau telemea de oaie
Coca:
1/2 kg faina
2 oua
1/2 ceasca unt
1 ceasca cu apa calda
sare
barila risoni (paste in forma de orez)
2 rosii
smantana 4 linguri
2 oua
cascaval
unt
Ingrediente:
1-2 piept de pui (sau 2-3 copane de pui),
un praf de cimbru,
1/2 cutie cu rosii in bulion, sau 3-4 linguri cu bulion de rosii,
3-4 catei de usturoi taiati felii;
optional: sare, piper;
Ingrediente:
3 dovlecei, 300g cartofi,
2 oua, unt,
1 lingura de branza rasa sau Almette,
verdeata tocata (marar, patrunjel),
lapte
Ingrediente:
1/2 de galbenus (foarte bine fiert)
1-2 cartofi fierti in coaja
1 lingurita ulei de masline
2 masline
putina apa calda
Ingrediente:
700 g apa
150 g malai
150 g branza
2 oua fierte
50 g unt
50 g cascaval ras
100 g smantana
Ingrediente:
carne de pui
sare
ou
patrunjel
faina
apa
smantana
Ingrediente:
orez
aripioare de pui
morcovi
sare
2-3 foi de dafin
Pentru toata familia
Ingrediente:
500 g carne tocata de pui sau curcan
500 g cartofi
o ceapa mica
un morcov mic
1/4 ardei gras
1 ou
patrunjel
putin orez
un praf de sare (sau fara)
(cateva frunze de spanac daca copilul il refuza in alta forma- nu exagerati pentru ca schimba gustul)
1 catel usturoi (sau fara)
2 rosii mici (sau o lingurita de bulion)
ulei de masline sau unt
putin cascaval ras
Ingrediente:
1 piept pui,
4 rosii decojite,
4/5 fire ceapa verde,
1 cana 300 de paste (melci,dinosauri,scoici,pernute)
sare,piper ( doar pentru copiii mai mari de 1 an)
ingrediente:
200-300 grame spanac fiert si scurs
4-5 oua
5-6 linguri de cascaval sau brinza rasa
parmezan
2-3 linguri de smintina
pesmet
unt
max 3g sare ( doar in cazul in care copilul are cel putin 1 an)
Cantitate:
(3-4 portii)
Ingrediente:
3 cani de dovlecel taiat cubulete
1 cana de crutoane mici
1 cana de brinza sau cascaval ras
2 linguri de unt topit
2 linguri de ceapa tocata marunt
2 oua batute ( doar galbenus pana la 1 an)
Timp de preparare: 1h
16 NovemberIngrediente:
1 fir de praz(sau ceapa verde)
1 ceasca mica de orez
2 cesti de apa
putin spanac proaspat sau congelat
putin marar
2 linguri ulei de masline
max 3 g sare doar daca bebelusul are cel putin 1 an
Ingrediente:
o cutie de pastine -sau paste mici- de la “Barillia”
2-3 dovlecei
ulei de masline 2 linguri
parmezan
Ingrediente:
1 vanata
2 oua
verdeata
1 morcov
2 lingurite de branza de vaci
Ingrediente:
1 ou
patrunjel tocat
putin cascaval …
la alegere: bucatele de vinete gratinate, dovlecei, ciupercute, una doua masline sau ardei gras, rosii, bucatele de pui, spanac
Ingrediente:
2 dovlecei mici
1 morcov mic
1 ceapa mica
2 linguri de piept de pui maruntit cu cutitul
2 linguri orez
Suc de rosii sau doua rosii bine coapte
Ingrediente:
carne de pui
2 linguri ulei de masline
2 linguri faina alba sau integrala
1/2 cana supa de carne sau de legume
oregano( patrunjel tocat)
sare (max 2-3 gr de sare in cazul in care copilul are cel putin 1 an)
Ingrediente:
500 g. rosii;
100 g. branza de vaci;
5 g. gris;
1 buc. ou, (galbenus pana la 1 an);
10 g. marar;
25 ml. lapte;
max 3g sare in cazul in care copilul are cel putin 1 an
Ingrediente:
400 g piept de pui
40 g ceapa
25 g morcov
25 g radacina patrunjel
75 g unt( margarina)
10 g faina
100 g orez
10 ml zeama de lamaie
1 gabenus de ou
sare (a href=”/sarea-in-alimentatia-bebelusului/”>max 3 g doar pentru copilul care are cel putin 1 an)
Ingrediente:
10-15 visine fara samburi,
1 banana spalata si curatata de coaja,
putina apa fiarta si racita.
Ingrediente:
2 ficatei de pasare
1 rosie
unt
max 3g sare in cazul in care copilul are cel putin 1 an
Ingrediente:
1-2 cartofi,
sare (doar pentru copiii mai mari de 1 an max 3 grame)
lapte cat cuprinde,
20-30 g. unt,
2-3 felii de sunca presata(ham),
3 linguri de branza dulce de vaci,
50 g. cascaval (ras)
Timp de pregatire: 5 min.
Timp de fierbere (cartofi): 10-15 min.
Timp de coacere: 15 min.
Incepand de la 10 luni;
150 g. orez;
150 g. rosii (sau morcovi);
30 g. cascaval;
2 lingurite unt;
2 linguri suc de portocale (sau suc de mere sau pere);
Ingrediente:
– faina de malai (cat mai fina)
– iaurt simplu sau branzica de vaci
Ingrediente:
spanac
2-3 linguri de smantana
branza sarata rasa
1 ou
max 3g sare in cazul in care copilul are cel putin 1 an
piper
timp de prepapare: 20 min
16 Novemberstrong>Ingrediente:
100 g. carne de pasare;
15 g. morcov;
15 g. albitura;
25 ml. lapte;
8 g. faina;
5g. unt;
10g. smantana;
sare 1-2g, ( doar pentru copiii > 1 an);
150-200 ml. apa;
Ingrediente:
2 oua ( doar galbenus pana la 1 an)
30 g zahar ( doar pentru copiii mai mari de 1 an )
20 g unt,
30 g faina,
250 g mere rase
Ingrediente:
piscoturi/turta dulce/biscuiti
lapte
Ingrediente:
jumătate de linguriță de făină
2-3 linguri de lapte
un ghem de spanac fiert (nu prea multă vreme) și tocat mărunt
un cățel usturoi
1-2 lingurițe de griș
sare>
Timp de preparare: 10 min
16 NovemberIngrediente:
2 cani cu buchetele de conopida
2 linguri de unt
250 g rosii cojite si fara samburi
1/4 cana de cascaval ras
max 3g sare in cazul in care copilul are cel putin 1 an
Ingrediente:
150 g branza de vaci,
1 ou,
1 lingurita unt,
25 g faina,
30 g zahar,
smantana.
Ingrediente:
150 g orez fiert
50 g branza de vaci
2 lingurite miere
Ingrediente:
cateva cubulete de carne de vita (nu vitel!),
cinci buchetele de brocoli
un morcov,
o ceapa mai marisoara
o lingura de ulei
o albitura(radacina de pastarnac spre exemplu)
cateva frunze de patrunjel,
1 rosie marisoara
o cana de 200 ml aproape plina de orez,
apa
max 3g sare in cazul in care copilul are cel putin 1 an