Tabelul de diversificare a alimentatiei

DIVERSIFICAREA LA BEBELUSI – ghid orientativ de selectare a alimentelor în funcție de vârsta bebelușului

Alimentele sunt împărțite în categorii gen: Cereale, Fructe, Legume, Proteine, Lactate. Până la vârsta de 1 an, majoritatea substanțelor nutritive vor proveni fie din laptele matern fie din laptele formulă. Cu toate acestea, de la vârsta de 4-6 luni îi poți introduce bebelușului alimentele solide. Astfel micuțul își va dezvolta treptat preferințe pentru anumite gusturi și texturi. Cu cât regimul alimentar este mai variat, cu atât crește probabilitatea ca mesele acestuia să conțină majoritatea substanțelor hrănitoare de care organismul său are nevoie.

CEREALE – SPECIALE PENTRU COPII

Tabel de introducere a cerealelor în funcție de vârsta bebelușului. Tabelul se poate sorta și ordona în funcție de orice coloană din tabel. Apasă săgețile din dreptul alimentelor și a lunilor.

Cereale	6 luni	7 luni	8 luni	9 luni	10 luni	11 luni	1+ an	Observatii
Cereale	6 luni	7 luni	8 luni	9 luni	10 luni	11 luni	1 an
Biscuiti	√	√	√	√	√	√	√	Alergen; Gluten
Grau			√	√	√	√	√	Alergen; Gluten
Gris	√	√	√	√	√	√	√	Alergen; Gluten
Orez	√	√	√	√	√	√	√	In general e bine tolerat
Porumb					√	√	√	Alergen; Gluten
Paine Alba			√	√	√	√	√	Alergen; Gluten
Paste Fainoase			√	√	√	√	√	Alergen; Gluten
Secara	√	√	√	√	√	√	√	Alergen; Gluten
Couscous		√	√	√	√	√	√	Alergen; Gluten

FRUCTE – FOARTE COAPTE

Tabel de introducere a fructelor în funcție de vârsta bebelușului. Tabelul se poate sorta și ordona în funcție de orice coloană din tabel. Apasă săgețile din dreptul alimentelor și a lunilor.

Fructe	6 luni	7 luni	8 luni	9 luni	10 luni	11 luni	1 an	2+ ani	Observatii
Fructe	6 luni	7 luni	8 luni	9 luni	10 luni	11 luni	1 an	2+ ani	Observatii
Anason	√	√	√	√	√	√	√	√	Recomandat pentru calmarea stomacului / colici
Chimen	√	√	√	√	√	√	√	√	Recomandat pentru calmarea stomacului / colici (ceai)
Afine			√	√	√	√	√	√	Risc de inec; Recomandare: Piure, Suc
Avocado	√	√	√	√	√	√	√	√	Bogat in Fibre si Vitamine: Acid Folic, Vitamina K, B6, C, E
Piersica	√	√	√	√	√	√	√	√
Mar	√	√	√	√	√	√	√	√
Grapefruit	√	√	√	√	√	√	√	√
Caisa	√	√	√	√	√	√	√	√
Gutui	√	√	√	√	√	√	√	√
Arahide								√	Alergen;
Pere	√	√	√	√	√	√	√	√	Laxativ;
Cirese					√	√	√	√	Laxativ;
Visine					√	√	√	√	Laxativ;
Mango					√	√	√	√
Portocala	√	√	√	√	√	√	√	√
Smochine							√	√
Lamaie							√	√	Acid; Irita stomacul
Curmale							√	√
Banana			√	√	√	√	√	√	Atentie: Coaja e imbibata cu substante chimice care trec in fruct; Consum moderat; Potential Alergen;
Fragi							√	√	Alergen;
Mure							√	√	Alergen;
Kiwi							√	√	Alergen;
Pepene							√	√	Laxativ;
Ananas							√	√	Acid. Irita stomacul
Capsuni							√	√	Alergen;
Prune							√	√	Laxativ;
Strugure							√	√	Laxativ;; Risk de inec
Alune								√	Alergen; Risk de inec;
Macese					√	√	√	√	Bogat in Vitamina C

LEGUME – FIERTE

Tabel de introducere a legumelor în funcție de vârsta bebelușului. Tabelul se poate sorta și ordona în funcție de orice coloană din tabel. Apasă săgețile din dreptul alimentelor și a lunilor.

Legume	6 luni	7 luni	8 luni	9 luni	10 luni	11 luni	1 an	2 ani	3+ ani	Observatii
Andive
Ardei
Avocado
Broccoli										In cantitati mici deoarece poate sa produca gaze
Cartof
Cartof Dulce
Ceapa										Fiarta si aruncata
Ciuperci										Doar preparate
Conopida										In cantitati mici deoarece poate sa produca gaze
Dovlecei (Zucchini)
Fasole Boabe										Produce gaze; Greu de digerat
Fasole Verde
Gulie
Linte
Marar
Masline
Mazare Boabe										Produce gaze; Greu de digerat
Morcov
Pastarnac
Patrunjel
Praz
Rosii										Irita Stomacul
Sfecla Rosie										Laxativ
Soia										Alergen
Spanac										Laxativ
Usturoi
Varza										Produce gaze. Greu de digerat
Vinete										Greu de digerat
Legume	6	7	8	9	10	11	1 an	2 ani	3+ ani

LACTATE – NEDEGRESATE

Tabel de introducere a lactatelor în funcție de vârsta bebelușului. Tabelul se poate sorta și ordona în funcție de orice coloană din tabel. Apasă săgețile din dreptul alimentelor și a lunilor.

Lactate	6 luni	7 luni	8 luni	9 luni	10 luni	11 luni	1 an	2 ani	3 ani	4+ ani	Observatii
Lactate	6 luni	7 luni	8 luni	9 luni	10 luni	11 luni	1 an	2 ani	3 ani	4+ ani	Observatii
Branza Dulce	√	√	√	√	√	√	√	√	√	√	Alergen; Vezi reteta de Branzica Calcica
Iaurt			√	√	√	√	√	√	√	√	Alergen;
Unt			√	√	√	√	√	√	√	√	Alergen;
Smantana				√	√	√	√	√	√	√	Alergen;
Urda / Ricotta					√	√	√	√	√	√
Cheddar					√	√	√	√	√	√
Mozarella					√	√	√	√	√	√
Lapte de vaca							√	√	√	√	Alergen;
Branza Burduf							√	√	√	√	Alergen; Contine multa sare
Cascaval							√	√	√	√	Alergen; Contine multa sare
Mascarpone							√	√	√	√
Cas							√	√	√	√
Telemea de capra, vaca, bivolita								√	√	√	Alergen; Contine multa sare
Halloumi									√	√
Feta									√	√	Alergen; Contine multa sare
Telemea de oaie									√	√	Alergen; Contine multa sare
Chevres									√	√
Branzeturi cu mucegai: Gorgonzolla, Blue Danish, Camembert, Brie										√	Alergen; Contine multa sare si e foarte grasa
Branza Topita										√	De preferat sa se evite branza topita. Alergen; Contine peste 10 E-uri. Alege branza naturala.

CARNE / PROTEINE

Tabel de introducere a proteinelor în funcție de vârsta bebelușului. Tabelul se poate sorta și ordona în funcție de orice coloană din tabel. Apasă săgețile din dreptul alimentelor și a lunilor.

Carne / Proteine	6 luni	7 luni	8 luni	9 luni	10 luni	11 luni	1 an	2 ani	3+ ani	Observatii
Carne / Proteine	6 luni	7 luni	8 luni	9 luni	10 luni	11 luni	1 an	2 ani	3+ ani
Curcan		√	√	√	√	√	√	√	√
Gasca		√	√	√	√	√	√	√	√
Oaie									√
Porc									√
Fructe de mare: Scoici, Creveti								√	√
Pui	√	√	√	√	√	√	√	√	√
Vita	√	√	√	√	√	√	√	√	√
Ficatei de pui		√	√	√	√	√	√	√	√
Rata		√	√	√	√	√	√	√	√
Ou: Galbenus		√	√	√	√	√	√	√	√	Alergen; Foarte bine fiert
Ou: Albus							√	√	√	Alergen;
Peste: Crab								√	√
Peste: Somon			√	√	√	√	√	√	√
Peste: Morun			√	√	√	√	√	√	√
Peste Alb		√	√	√	√	√	√	√	√
Peste: Ton								√	√	Alergen; Contine mercur, se da in cantitati mici

Alimente Interzise intre 4 luni si 4 ani

Tabelul se poate sorta și ordona în funcție de orice coloană din tabel. Apasă săgețile din dreptul alimentelor și a lunilor.

Aliment	-1 an	1-2 ani	2-3 ani	4+ ani	Observatii
Aliment	-1 an	1-2 ani	2-3 ani	4+ ani	Observatii
Ceai Negru; Cafea; Alcool					Desigur, interzis si dupa 4 ani.
Margarina					Contine acizi grasi toxici. Margarina nu este recomandata nici in alimentatia adultilor.
Apa Minerala Acidulata; Bauturi Carbogazoase;					Vezi mai multe detalii in articolul: Apa minerata acidulata
Carnea de porc					Grasa. Recomandata sa se introduca cat mai tarziu in alimentatie.
Branzeturi cu mucegai: Branza Brie; Gorgonzola; Blue Cheese ...					Potential alergen. Grasa.
Carnati; Slanina; Mezeluri; Carne Procesata;					Prea gras. Vezi si declaratia oficiala: Carnatii, Mezelurile au potential cancerigen.
Cereale Complete: Paste Fainoase; Paine; Orez					Sunt greu digerate de sistemul digestiv al bebelusului. Pot genera carente de calciu si fier.
Sare					Consum limitat. Vezi cantitatile recomandate de sare.
Zahar					Vezi mai multe detalii despre zahar.
Mustar					Sunt greu digerate de sistemul digestiv al bebelusului.
Muraturi					Sunt greu digerate de sistemul digestiv al bebelusului. Contin prea multa sare.
Lapte de vaca					Potential alergen
Albus de ou; Maioneze;					Aliment cu potential alergen
Porumb; Ulei de Porumb;					Risc de imbolnavire cu Colostridium Botulinum.
Otet;					Agresiv pentru sistemul digestiv al bebelusului
Miere de Albine					Risc de imbolnavire cu Colostridium Botulinum.